Продукты для похудения

Немало людей, которые задумываются о влиянии еды на фигуру, наверняка знают, что есть продукты, способствующие похудению, и есть те от которых килограммы стремительно набираются. Тема нашей беседы, как это не парадоксально, —

Жирные продукты, полезные при похудении.

Человеческий организм так устроен, что не может обходиться без жиров. Учеными-диетологами давно доказано, что без жиров невозможна полноценная работа организма. Разумеется, очень важно знать меру и к тому же, выбирать правильные жиры. Многим может это показаться странным, но далеко не все жиры вредны для фигуры, есть жиры которые не только полезны, но и способствуют избавлению от лишнего веса.

1. Орехи

Диетологи советуют включать орехи в свой дневной рацион. Делать это можно различными способами — добавлять в каши и салаты, к тушенным овощам и супам. Использование в рационе орехов, помогает контролировать вес и аппетит. Поэтому перекусывая орешками можно легко избавиться от привычки перекусов «вредной» пищей, а это в свою очередь приведет к снижению веса.

О полезных свойствах орехов есть масса подробной и интересной информации. Согласно нашей теме отметим лишь, что орехи почти на 70% состоят из жиров, однако не содержат «вредный» холестерин. Давно доказано и клинически установлено, что калории содержащиеся в орехах полностью не усваиваются организмом, поэтому орехи можно употреблять людям с избыточным весом.

2. Кукурузное масло Существует мнение, что кукурузное масло гораздо полезнее распространенных оливкового и подсолнечного.Его калорийность составляет - 899 ккал на 100 граммов продукта. Благодаря массе полезных веществ это масло считается настоящим «жидким золотом». В состав кукурузного масла входят провитамин А, витамины В, С, К, Е, F, лецитин, фитостерины, минеральные вещества, линолевая кислота, олеиновая кислота, стеариновая и пальмитиновая, гексадеценовая, миристиновая, лигноцериновая и арахиновая кислоты. Кукурузное масло можно использовать не только в салаты, но и для жарки. Это масло обладает хорошей устойчивостью к высоким температурам, следовательно можно не опасаться канцерогенных последствий.

3. Селедка Трудно найти рыбу, которая смогла бы похвалиться таким большим количеством полезных свойств. В Швеции есть поговорка: «Селедка — на столе, врач — в стороне». Давно доказано, что селедка, благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, очень полезна для сердца и сосудов человека. Кроме того, она значительно увеличивает количество «хорошего холестерина» в крови, снижающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сельдь является «рекордсменом» среди рыб и по содержанию витамина D, для примера в 100 граммах селёдки содержится три дневных нормы этого витамина. Витамин D необходим для роста костей и правильного функционирования почек.

В этой статье мы рассмотрели лишь три представителя категории жирных продуктов, которые не только полезны и важны для организма, но и способствуют избавлению от лишних килограммов.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями автор: Alla Cuvichico